13.1 km | 01:37:51 | 07:28/km日期: 2018-03-11 06:10 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 06'53" / 07'31" / 06'26" / 07'30" / 06'38" / 08'56" / 07'20" / 07'36" / 07'12" / 06'57" / 08'02" / 07'44" / 07'31" / 07'05" /
本來想賴床,不過被挖起來陪太座選手練跑
老路線跑一圈~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
134.61 km 
阿拖三代 小綠 累積 :
221.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 07'31" | 00:14'24" |
3 | 06'26" | 00:20'50" |
4 | 07'30" | 00:28'20" |
5 | 06'38" | 00:34'58" |
6 | 08'56" | 00:43'54" |
7 | 07'20" | 00:51'14" |
8 | 07'36" | 00:58'50" |
9 | 07'12" | 01:06'02" |
10 | 06'57" | 01:12'59" |
11 | 08'02" | 01:21'01" |
12 | 07'44" | 01:28'45" |
13 | 07'31" | 01:36'16" |
13.1 | 07'05" | 01:36'59" |