2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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5.0 km | 00:37:05 | 07:23/km

日期: 2018-03-11 09:15 - 地點: 培英國小甜甜圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'35" / 07'21" / 06'53" / 11'54" / 08'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

07'21"

(13'55")

07'21" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'48")

06'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

08'03"

(28'52")

08'03" (+01'29")

1000 / 4000

5

08'06"

(36'58")

08'06" (+01'32")

1000 / 5000

6

00'06"

(37'05")

06'02"

17 / 5017

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身心靈練跑之耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.48 km

Adidas Boston 6 累積 : 429.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CF, Yi-ting Hsieh 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'21"	00:13'56"
3	06'53"	00:20'49"
4	11'54"	00:32'43"
5	08'07"	00:40'50"
5.0	05'40"	00:40'56"

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