吳樹立 2018/03/11 訓練日誌

吳樹立台中
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吳樹立

半馬 | 01:53:54 | 05:23/km | 第20半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+02'07")

00:55'11" (+01'52")

10 km

(00:55'11")

00:27'50" (+02'36")

15 km

(01:23'16")

00:28'05" (+02'51")

00:53'19"

20 km

(01:48'30")

00:25'14"

Finish

(01:53:54)

日期: 2018-03-11 06:30 - 總爬升: 321 m - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 20728 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'19" (+00'43")

1007 / 1007

180 / 104

05'18"

(10'40")

05'17" (+00'41")

1001 / 2008

183 / 103

06'08"

(16'48")

06'07" (+01'31")

1000 / 3009

172 / 94

05'15"

(22'03")

05'13" (+00'37")

1003 / 4013

184 / 103

05'22"

(27'25")

05'20" (+00'44")

1005 / 5018

182 / 102

展開計圈分析

公司團報賽事

賽前宣言: 公司團報，一起加油

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陸劍虹, 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Ann_Lin 恭喜樹立快速完賽！

2018-03-11 12:10 ·

1 個人推

陳毅軒恭喜高速完賽 ^^

2018-03-11 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	06'05"	00:16'44"
4	05'15"	00:21'59"
5	05'22"	00:27'21"
6	05'58"	00:33'19"
7	05'22"	00:38'41"
8	05'23"	00:44'04"
9	05'27"	00:49'31"
10	05'40"	00:55'11"
11	05'26"	01:00'37"
12	06'29"	01:07'06"
13	05'10"	01:12'16"
14	05'38"	01:17'54"
15	05'22"	01:23'16"
16	05'41"	01:28'57"
17	04'49"	01:33'46"
18	04'50"	01:38'36"
19	04'40"	01:43'16"
20	05'14"	01:48'30"
21	04'44"	01:53'14"
21.1	06'48"	01:53'54"