安-RUN希望 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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9.1 km | 00:55:07 | 06:04/km

日期: 2018-03-06 19:04 - 地點: 宜運 - 平均心率: 152 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'33" / 06'08" / 05'45" / 05'31" / 05'59" / 06'09" / 05'26" / 05'39" / 07'07" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'55")

06'07" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'39")

05'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'10")

05'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'10")

05'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

安-RUN希望

·

團練慶生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.86 km

Skechers go run 5 累積 : 780.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, 林佩瑜和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'08"	00:12'41"
3	05'45"	00:18'26"
4	05'31"	00:23'57"
5	05'59"	00:29'56"
6	06'09"	00:36'05"
7	05'26"	00:41'31"
8	05'39"	00:47'10"
9	07'07"	00:54'17"
9.1	07'29"	00:54'53"

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成績 : 04:56:26

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