唐暘峌 2018/03/04 訓練日誌

唐暘峌雲林
ID 103679

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

唐暘峌

恭喜破PB

半馬 | 01:40:32 | 04:45/km | 第5半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:40:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:23'06" (+00'35")

15 km

(01:10'19")

00:24'42" (+02'11")

00:51'13" (+05'36")

20 km

(01:36'50")

00:26'31" (+04'00")

Finish

(01:40:32)

日期: 2018-03-04 06:30 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'28"

(08'50")

04'28" (+00'07")

1000 / 2000

04'32"

(13'22")

04'32" (+00'11")

1000 / 3000

04'31"

(17'54")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

04'35"

(22'30")

04'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

唐暘峌

留言

雲林

唐暘峌

留言

分組8……結果取7名，真不能接受！！

賽前宣言: 希望能攻破100大關

賽後評分: 剛出去沒前導有點掉漆。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.17 km

HEROES Hyper 累積 : 25.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張家豪, 秀芬和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

詹子弘切勿太急，跑久了，成績自然來，一起加油

2018-03-05 09:47 ·

1 個人推

唐暘峌子弘哥，感謝你的指導！！

2018-03-07 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'29"	00:08'50"
3	04'33"	00:13'23"
4	04'32"	00:17'55"
5	04'36"	00:22'31"
6	04'39"	00:27'10"
7	04'32"	00:31'42"
8	04'34"	00:36'16"
9	04'44"	00:41'00"
10	04'37"	00:45'37"
11	04'51"	00:50'28"
12	04'59"	00:55'27"
13	04'49"	01:00'16"
14	04'56"	01:05'12"
15	05'07"	01:10'19"
16	04'57"	01:15'16"
17	05'04"	01:20'20"
18	05'21"	01:25'41"
19	05'31"	01:31'12"
20	05'38"	01:36'50"
20.7	05'12"	01:40'32"