安-RUN希望 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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4.5 km | 00:29:38 | 06:32/km

日期: 2018-02-28 17:12 - 平均心率: 171 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'38" / 06'33" / 06'13" / 07'05" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'11")

06'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'23")

06'12"

1000 / 3000

4

07'06"

(26'29")

07'06" (+00'54")

1000 / 4000

5

03'08"

(29'38")

05'59"

525 / 4525

宜蘭

安-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 光明RUN-511 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'33"	00:13'11"
3	06'13"	00:19'24"
4	07'05"	00:26'29"
4.5	06'01"	00:29'39"

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