Eric Tsao 2014/01/11 訓練日誌

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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Eric Tsao

全馬 | 05:52:22 | 08:21/km | 第2馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	05:52:22
總名次	769 / 1474
分組名次	210 / 429
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:05'36"

10 km

(01:05'36")

00:34'48" (+04'00")

15 km

(01:43'40")

00:38'04" (+07'16")

01:15'44" (+10'08")

20 km

(02:21'20")

00:37'40" (+06'52")

25 km

(03:00'04")

00:38'44" (+07'56")

01:18'16" (+12'40")

30 km

(03:39'36")

00:39'32" (+08'44")

35 km

(04:26'44")

00:47'08" (+16'20")

01:47'00" (+41'24")

40 km

(05:26'36")

00:59'52" (+29'04")

Finish

(05:52:22)

日期: 2014-01-11 07:16 - 總爬升: 137 m - 地點: 苗栗薑麻園 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

新竹

Eric Tsao

感謝運動筆記！這是裝出來的XD 照完後繼續跛腳慢慢走....

留言

開賽前最大的變數就是膝蓋雖然走路不會痛但是誰知道他能不能撐42k @@?
果然第5k就就爆掉了後來就抱著能跑多少算多少的心態慢慢跑
但是到12k左右就發現腳不能停下來一停下來再啟動就會很痛要慢慢小跑一陣子才會不痛就這樣又跑了一段
大概到32k左右因為前面或多或少都會避免痛而讓姿勢變調所以左腳小腿開始有點抽筋了
這時眼看要跑進5hr也不可能了就決定慢慢走回去
(因為收容車在33k左右很歡樂的從我眼前開過去了 T_T) 覺得很可惜因為今天身體狀況還不錯(除了左膝外)

這下大概要休息到過完年了吧~

至於這場的評價呢? 起跑的寄物很歡樂讓人以為參加富邦馬XD 沿路都沒有里程數只能靠水站來猜
補給內容也真的讓我以為在跑富邦馬(不過有草莓耶!!! 那改成略高於富邦馬好了)
工作人員大部分都很熱情還有一個美眉剝香蕉給我
我接過來的時候都感覺到他隔壁男友的殺氣了 XDD

嚴格講是一場還有不少改進空間的比賽

賽前宣言: 希望跑的過程能無傷無痛！

1月累積里程 : 100.25 km

Ascis GT-1000 累積 : 980.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sita(蚯蚓), david 和其他 37 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Eric Tsao 謝謝軒賜兄、琦淨姐、lvy姐！大家星期六都經歷了一場神奇的比賽 XD 當然也謝謝治琦兄的祝福囉！

2014-01-13 12:47 ·

1 個人推

Hank 謝謝

2014-01-13 15:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'40"	00:11'24"
3	06'08"	00:17'32"
4	06'48"	00:24'20"
5	06'28"	00:30'48"
6	06'44"	00:37'32"
7	07'16"	00:44'48"
8	06'52"	00:51'40"
9	06'40"	00:58'20"
10	07'16"	01:05'36"
11	07'28"	01:13'04"
12	06'48"	01:19'52"
13	09'44"	01:29'36"
14	07'04"	01:36'40"
15	07'00"	01:43'40"
16	07'28"	01:51'08"
17	07'16"	01:58'24"
18	07'12"	02:05'36"
19	08'40"	02:14'16"
20	07'04"	02:21'20"
21	07'36"	02:28'56"
22	08'16"	02:37'12"
23	07'52"	02:45'04"
24	08'04"	02:53'08"
25	06'56"	03:00'04"
26	06'36"	03:06'40"
27	07'40"	03:14'20"
28	08'20"	03:22'40"
29	09'40"	03:32'20"
30	07'16"	03:39'36"
31	06'56"	03:46'32"
32	08'36"	03:55'08"
33	10'00"	04:05'08"
34	10'12"	04:15'20"
35	11'24"	04:26'44"
36	11'40"	04:38'24"
37	11'20"	04:49'44"
38	13'00"	05:02'44"
39	11'44"	05:14'28"
40	12'08"	05:26'36"
41	12'32"	05:39'08"
42	11'40"	05:50'48"
42.3	18'21"	05:57'04"