福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

6.0 km | 00:36:52 | 06:06/km

日期: 2018-03-03 10:16 - 地點: gym - 天氣: 好 - 平均心率: 104 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'08" / 06'04" / 06'07" / 06'06" / 06'07" / 06'06" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'11")

06'03"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'19")

06'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'25")

06'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'31")

06'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

休跑日，到would gym做重訓，完成後上跑步機暖身，6ｋ就好，明天櫻花馬可以慢慢玩了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 451.97 km

赤足累積 : 217.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂有龍, 黃彥儒和其他 120 人說推

·

林慧君福祥哥，明天櫻花馬加油 Go

2018-03-03 18:11 ·

1 個人推

許忠龍祝福祥哥明天輕鬆玩賽 ~~

2018-03-03 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'04"	00:12'12"
3	06'07"	00:18'19"
4	06'06"	00:24'25"
5	06'07"	00:30'32"
6	06'06"	00:36'38"
6.0	05'53"	00:36'52"

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