Paking Kuo 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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8.1 km | 01:17:41 | 09:38/km

日期: 2018-03-03 05:22 - 平均心率: 120 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(82)

Pace: 11'39" / 09'17" / 08'49" / 10'43" / 10'04" / 08'29" / 09'06" / 08'46" / 14'48" /

女王跟小公主帶我復健跑跑走走.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 407.36 km

Brooks Launch 2 累積 : 1353.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 阿銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	09'17"	00:20'56"
3	08'49"	00:29'45"
4	10'43"	00:40'28"
5	10'04"	00:50'32"
6	08'29"	00:59'01"
7	09'06"	01:08'07"
8	08'46"	01:16'53"
8.1	14'48"	01:17'41"

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