10.0 km | 00:53:58 | 05:25/km日期: 2014-01-09 16:42 - 地點: 學校繞圈圈 - 天氣: 綿綿細語超蘇胡 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%
Pace: 05'53" / 05'42" / 05'30" / 05'02" / 06'03" / 04'33" / 04'32" / 04'40" / 04'55" / 07'28" /
原本設定7k,
前面3k緩跑慢慢熱身,
第4k開始五分速以內,
雖有點喘但很順非常順,
第8k後慢慢減速緩跑。
第9k左足跟很大力地踩到小石頭,
現在有點痛痛的........筋膜炎??
準備迎接禮拜天的金門馬拉松~~
1月累積里程 :
207.27 km 
Barefoot 光腳🦶 累積 :
10213.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'42" | 00:11'35" |
3 | 05'30" | 00:17'05" |
4 | 05'02" | 00:22'07" |
5 | 06'03" | 00:28'10" |
6 | 04'33" | 00:32'43" |
7 | 04'32" | 00:37'15" |
8 | 04'40" | 00:41'55" |
9 | 04'55" | 00:46'50" |
10.0 | 07'28" | 00:53'58" |