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Vernon Ng
香港
ID 290113
5 位追隨者
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Vernon Ng
50.0 km
|
11:57:25
|
14:20/km
|
第16馬
The 9 Dragons Ultra
官方成績
日期
2018-02-25
成績
11:57:25
總名次
95 / 282
分組名次
68 / 207
平均速度
14:20/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:45'40")
00:45'40" (+00'23")
01:36'41"
10 km
(01:36'41")
00:51'01" (+05'44")
15 km
(02:34'01")
00:57'20" (+12'03")
01:53'50" (+17'09")
20 km
(03:30'31")
00:56'30" (+11'13")
25 km
(04:26'38")
00:56'07" (+10'50")
02:25'55" (+49'14")
30 km
(05:56'26")
01:29'48" (+44'31")
35 km
(06:41'43")
00:45'17"
01:40'31" (+03'50")
40 km
(07:36'57")
00:55'14" (+09'57")
45 km
(08:36'10")
00:59'13" (+13'56")
02:15'11" (+38'30")
50 km
(09:52'08")
01:15'58" (+30'41")
Finish
(11:57:25)
日期:
2018-02-25 07:31
-
總爬升:
2861 m
-
地點:
The 9 Dragons Ultra 50KM
-
平均心率:
150
-
卡路里:
3330 Cal
-
平均步頻:
130
-
溫度:
18°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'30"
(10'30")
10'30" (+05'30")
1000 / 1000
2
10'12"
(20'43")
10'12" (+05'12")
1000 / 2000
3
10'22"
(31'05")
10'22" (+05'22")
1000 / 3000
4
06'33"
(37'38")
06'33" (+01'33")
1000 / 4000
5
08'01"
(45'40")
08'01" (+03'01")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'20"
(52'00")
06'20" (+01'20")
1000 / 6000
7
06'19"
(58'20")
06'19" (+01'19")
1000 / 7000
8
18'11"
(01:16'32")
18'11" (+13'11")
1000 / 8000
9
11'35"
(01:28'07")
11'35" (+06'35")
1000 / 9000
10
08'34"
(01:36'41")
08'34" (+03'34")
1000 / 10000
11
07'11"
(01:43'53")
07'11" (+02'11")
1000 / 11000
12
07'16"
(01:51'10")
07'16" (+02'16")
1000 / 12000
13
11'05"
(02:02'15")
11'05" (+06'05")
1000 / 13000
14
15'44"
(02:17'59")
15'44" (+10'44")
1000 / 14000
15
16'00"
(02:34'00")
16'00" (+11'00")
1000 / 15000
16
19'48"
(02:53'48")
19'48" (+14'48")
1000 / 16000
17
10'11"
(03:04'00")
10'11" (+05'11")
1000 / 17000
18
10'10"
(03:14'11")
10'10" (+05'10")
1000 / 18000
19
06'45"
(03:20'56")
06'45" (+01'45")
1000 / 19000
20
09'34"
(03:30'31")
09'34" (+04'34")
1000 / 20000
21
06'58"
(03:37'29")
06'58" (+01'58")
1000 / 21000
22
11'34"
(03:49'03")
11'34" (+06'34")
1000 / 22000
23
14'10"
(04:03'13")
14'10" (+09'10")
1000 / 23000
24
10'23"
(04:13'37")
10'23" (+05'23")
1000 / 24000
25
13'00"
(04:26'38")
13'00" (+08'00")
1000 / 25000
26
15'29"
(04:42'07")
15'29" (+10'29")
1000 / 26000
27
38'26"
(05:20'34")
38'26" (+33'26")
1000 / 27000
28
13'50"
(05:34'24")
13'50" (+08'50")
1000 / 28000
29
11'11"
(05:45'36")
11'11" (+06'11")
1000 / 29000
30
10'49"
(05:56'26")
10'49" (+05'49")
1000 / 30000
31
10'02"
(06:06'28")
10'02" (+05'02")
1000 / 31000
32
08'05"
(06:14'33")
08'05" (+03'05")
1000 / 32000
33
05'00"
(06:19'34")
05'00"
1000 / 33000
34
08'02"
(06:27'37")
08'02" (+03'02")
1000 / 34000
35
14'06"
(06:41'43")
14'06" (+09'06")
1000 / 35000
36
07'05"
(06:48'49")
07'05" (+02'05")
1000 / 36000
37
05'31"
(06:54'21")
05'31" (+00'31")
1000 / 37000
38
07'25"
(07:01'47")
07'25" (+02'25")
1000 / 38000
39
23'47"
(07:25'34")
23'47" (+18'47")
1000 / 39000
40
11'22"
(07:36'56")
11'22" (+06'22")
1000 / 40000
41
14'18"
(07:51'15")
14'18" (+09'18")
1000 / 41000
42
10'39"
(08:01'55")
10'39" (+05'39")
1000 / 42000
43
16'34"
(08:18'29")
16'34" (+11'34")
1000 / 43000
44
09'16"
(08:27'46")
09'16" (+04'16")
1000 / 44000
45
08'22"
(08:36'09")
08'22" (+03'22")
1000 / 45000
46
12'52"
(08:49'01")
12'52" (+07'52")
1000 / 46000
47
12'04"
(09:01'06")
12'04" (+07'04")
1000 / 47000
48
23'16"
(09:24'23")
23'16" (+18'16")
1000 / 48000
49
10'52"
(09:35'15")
10'52" (+05'52")
1000 / 49000
50
11'30"
(09:46'45")
11'30" (+06'30")
1000 / 50000
51
12'56"
(09:59'41")
12'56" (+07'56")
1000 / 51000
52
11'44"
(10:11'26")
11'44" (+06'44")
1000 / 52000
53
14'00"
(10:25'27")
14'00" (+09'00")
1000 / 53000
54
11'03"
(10:36'30")
11'03" (+06'03")
1000 / 54000
55
08'21"
(10:44'52")
08'21" (+03'21")
1000 / 55000
56
10'12"
(10:55'05")
10'12" (+05'12")
1000 / 56000
57
11'15"
(11:06'20")
11'15" (+06'15")
1000 / 57000
58
10'23"
(11:16'44")
10'23" (+05'23")
1000 / 58000
59
12'37"
(11:29'21")
12'37" (+07'37")
1000 / 59000
60
10'19"
(11:39'41")
10'19" (+05'19")
1000 / 60000
61
06'45"
(11:46'26")
06'45" (+01'45")
1000 / 61000
62
07'09"
(11:53'36")
07'09" (+02'09")
1000 / 62000
賽前宣言:
PB
賽後評分:
Great Support
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
113.76 km
Salomon S-Lab Wing (2017) 累積 :
807.5 km
TCX 上傳
| 6 years ago
Tina chen
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
10'29"
00:10'29"
2
10'13"
00:20'42"
3
10'22"
00:31'04"
4
06'34"
00:37'38"
5
08'02"
00:45'40"
6
08'15"
00:53'55"
7
04'25"
00:58'20"
8
18'11"
01:16'31"
9
11'36"
01:28'07"
10
08'34"
01:36'41"
11
07'12"
01:43'53"
12
07'18"
01:51'11"
13
11'05"
02:02'16"
14
15'43"
02:17'59"
15
16'02"
02:34'01"
16
19'47"
02:53'48"
17
10'13"
03:04'01"
18
10'10"
03:14'11"
19
06'45"
03:20'56"
20
09'35"
03:30'31"
21
06'58"
03:37'29"
22
13'03"
03:50'32"
23
12'42"
04:03'14"
24
10'23"
04:13'37"
25
13'01"
04:26'38"
26
16'18"
04:42'56"
27
37'38"
05:20'34"
28
13'50"
05:34'24"
29
11'13"
05:45'37"
30
10'49"
05:56'26"
31
10'02"
06:06'28"
32
08'05"
06:14'33"
33
05'01"
06:19'34"
34
08'02"
06:27'36"
35
14'07"
06:41'43"
36
07'06"
06:48'49"
37
05'32"
06:54'21"
38
07'26"
07:01'47"
39
23'47"
07:25'34"
40
11'23"
07:36'57"
41
14'18"
07:51'15"
42
10'40"
08:01'55"
43
16'34"
08:18'29"
44
09'17"
08:27'46"
45
08'24"
08:36'10"
46
12'51"
08:49'01"
47
12'06"
09:01'07"
48
23'16"
09:24'23"
49
10'52"
09:35'15"
50
16'53"
09:52'08"
51
07'33"
09:59'41"
52
11'46"
10:11'27"
53
14'00"
10:25'27"
54
11'03"
10:36'30"
55
08'22"
10:44'52"
56
10'14"
10:55'06"
57
11'15"
11:06'21"
58
10'24"
11:16'45"
59
12'37"
11:29'22"
60
10'19"
11:39'41"
61
06'46"
11:46'27"
62
07'09"
11:53'36"
62.5
07'16"
11:57'25"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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