上雯 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:38:38 | 08:01/km | 第25馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:38:38
總名次	1070 / 1451
分組名次	242 / 359
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:34'01" (+00'51")

15 km

(01:43'51")

00:36'40" (+03'30")

01:18'39" (+11'28")

20 km

(02:25'50")

00:41'59" (+08'49")

25 km

(03:05'01")

00:39'11" (+06'01")

01:19'22" (+12'11")

30 km

(03:45'12")

00:40'11" (+07'01")

35 km

(04:32'15")

00:47'03" (+13'53")

01:31'02" (+23'51")

40 km

(05:16'14")

00:43'59" (+10'49")

Finish

(05:38:38)

日期: 2017-12-24 06:01 - 平均心率: 80 - 卡路里: 4138 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'20" (+00'29")

1004 / 1004

2

06'10"

(12'32")

06'04" (+00'13")

1014 / 2019

3

06'07"

(18'39")

06'06" (+00'15")

1001 / 3020

4

05'56"

(24'35")

05'56" (+00'05")

999 / 4020

5

08'41"

(33'16")

08'41" (+02'50")

999 / 5020

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

Reebok SUBLITE XT CUSHION SHTR 累積 : 935.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'04"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	05'56"	00:24'29"
5	08'41"	00:33'10"
6	06'03"	00:39'13"
7	05'55"	00:45'08"
8	08'23"	00:53'31"
9	05'53"	00:59'24"
10	07'47"	01:07'11"
11	06'05"	01:13'16"
12	07'00"	01:20'16"
13	09'11"	01:29'27"
14	06'17"	01:35'44"
15	08'07"	01:43'51"
16	06'04"	01:49'55"
17	09'34"	01:59'29"
18	06'07"	02:05'36"
19	08'41"	02:14'17"
20	11'33"	02:25'50"
21	07'14"	02:33'04"
22	08'58"	02:42'02"
23	06'27"	02:48'29"
24	09'23"	02:57'52"
25	07'09"	03:05'01"
26	09'19"	03:14'20"
27	06'29"	03:20'49"
28	07'44"	03:28'33"
29	08'07"	03:36'40"
30	08'32"	03:45'12"
31	08'21"	03:53'33"
32	08'47"	04:02'20"
33	09'52"	04:12'12"
34	09'24"	04:21'36"
35	10'39"	04:32'15"
36	09'23"	04:41'38"
37	07'35"	04:49'13"
38	09'13"	04:58'26"
39	09'08"	05:07'34"
40	08'40"	05:16'14"
41	08'56"	05:25'10"
42	08'50"	05:34'00"
42.3	15'51"	05:38'53"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km