何宗霖 2012/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

何宗霖新北市
ID 3763

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5.1 km | 00:26:27 | 05:10/km

日期: 2012-10-12 21:20 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 335 Cal

Pace: 05'04" / 05'14" / 05'19" / 05'16" / 05'10" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'02"

1011 / 1011

2

05'18"

(10'24")

05'15" (+00'13")

1007 / 2018

3

05'19"

(15'43")

05'16" (+00'14")

1007 / 3025

4

05'18"

(21'01")

05'16" (+00'14")

1005 / 4031

5

05'10"

(26'11")

05'08" (+00'06")

1004 / 5035

不知是不是熱身不夠...腳筋有點痛...本來想衝看看5公里能不能進25分鐘...看來還是很難...

10月累積里程 : 225.82 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 1380.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

傑克熊, EDS/Leo 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'14"	00:10'18"
3	05'19"	00:15'37"
4	05'16"	00:20'53"
5	05'10"	00:26'03"
5.1	03'52"	00:26'27"

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5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

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1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

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1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

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1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

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17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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