高銓順 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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9.9 km | 01:02:56 | 06:21/km

日期: 2018-02-20 06:23 - 地點: 玉山公園甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 10536 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'55" / 05'21" / 05'48" / 06'20" / 06'41" / 06'55" / 06'12" / 06'09" / 06'59" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'38")

1007 / 1007

167 / 100

2

05'21"

(11'20")

05'18"

1008 / 2016

170 / 110

3

05'45"

(17'05")

05'43" (+00'25")

1002 / 3019

168 / 103

4

06'20"

(23'25")

06'19" (+01'01")

1000 / 4019

167 / 94

5

06'41"

(30'06")

06'39" (+01'21")

1004 / 5024

165 / 90

展開計圈分析

桃園

高銓順

學姐請喝，羅伯咖啡

·

緩跑，小腿酸酸
擠霸鋼day49

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , tseng jung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'21"	00:11'16"
3	05'48"	00:17'04"
4	06'20"	00:23'24"
5	06'41"	00:30'05"
6	06'55"	00:37'00"
7	06'12"	00:43'12"
8	06'09"	00:49'21"
9	06'59"	00:56'20"
9.9	07'18"	01:02'56"

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朋友動態

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