2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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6.0 km | 00:39:57 | 06:38/km

日期: 2018-02-18 08:20 - 地點: 新莊體育館 - 平均心率: 157 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'10" / 06'27" / 06'41" / 06'53" / 07'14" / 07'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'04")

06'26" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'41"

(18'46")

06'41" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'52"

(25'38")

06'52" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'14"

(32'52")

07'14" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

·

台中

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.82 km

saucony K8 累積 : 999.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 13 人說推

·

Tony 新年快樂跑跑愉快

2018-02-18 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'27"	00:11'37"
3	06'41"	00:18'18"
4	06'53"	00:25'11"
5	07'14"	00:32'25"
6	07'01"	00:39'26"
6.0	05'29"	00:39'30"

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