高銓順 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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8.2 km | 00:56:40 | 06:52/km

日期: 2018-02-15 14:19 - 總爬升: 157 m - 地點: 金剛山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 476 Cal - 總步數: 8858 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'46" / 05'46" / 06'33" / 07'39" / 06'42" / 05'31" / 09'00" / 05'40" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'49" (+01'17")

1006 / 1006

157 / 93

2

05'50"

(12'42")

05'47" (+00'15")

1007 / 2014

159 / 108

3

06'34"

(19'16")

06'32" (+01'00")

1004 / 3018

158 / 96

4

08'04"

(27'20")

08'01" (+02'29")

1005 / 4024

155 / 80

5

06'25"

(33'45")

06'24" (+00'52")

1001 / 5025

161 / 96

展開計圈分析

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擠霸鋼day44

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

tseng jung, 黃珊妮和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

高銓順哈，真的，為了不變胖

2018-02-15 21:42 ·

tseng jung 新年快樂！

2018-02-17 19:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'46"	00:12'32"
3	06'33"	00:19'05"
4	07'39"	00:26'44"
5	06'42"	00:33'26"
6	05'31"	00:38'57"
7	09'00"	00:47'57"
8	05'40"	00:53'37"
8.3	12'01"	00:56'40"

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