高銓順 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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10.1 km | 01:06:20 | 06:32/km

日期: 2018-02-14 05:05 - 總爬升: 157 m - 地點: 武陵-埤塘 - 天氣: 涼 - 平均心率: 51 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 10632 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'33" / 06'12" / 05'49" / 05'33" / 05'59" / 05'30" / 12'41" / 05'47" / 05'16" / 05'19" / 12'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'39" (+01'28")

1007 / 1007

160 / 93

2

06'07"

(12'49")

06'06" (+00'55")

1000 / 2007

166 / 98

3

05'52"

(18'41")

05'50" (+00'39")

1004 / 3012

165 / 103

4

05'33"

(24'14")

05'30" (+00'19")

1007 / 4020

165 / 109

5

06'02"

(30'16")

05'59" (+00'48")

1006 / 5026

165 / 101

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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歲末團練，今天快50人，大家歡樂跑
擠霸鋼day43

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, tseng jung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'12"	00:12'45"
3	05'49"	00:18'34"
4	05'33"	00:24'07"
5	05'59"	00:30'06"
6	05'30"	00:35'36"
7	12'41"	00:48'17"
8	05'47"	00:54'04"
9	05'16"	00:59'20"
10	05'19"	01:04'39"
10.1	12'22"	01:06'20"

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朋友動態

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