高銓順 2018/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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9.3 km | 01:05:13 | 07:01/km

日期: 2018-02-12 05:10 - 地點: 夜鷺-白鷺絲埤塘 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 10284 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'47" / 05'45" / 05'15" / 05'32" / 06'00" / 12'44" / 06'24" / 06'45" / 06'45" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'45" (+01'31")

1006 / 1006

162 / 91

2

05'45"

(12'33")

05'42" (+00'28")

1007 / 2014

163 / 106

3

05'15"

(17'48")

05'14"

1002 / 3016

166 / 114

4

05'35"

(23'23")

05'31" (+00'17")

1009 / 4026

167 / 108

5

05'57"

(29'20")

05'56" (+00'42")

1002 / 5028

168 / 100

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

終於沒雨了，跑跑
擠霸鋼day41

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Joel, tseng jung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'45"	00:12'32"
3	05'15"	00:17'47"
4	05'32"	00:23'19"
5	06'00"	00:29'19"
6	12'44"	00:42'03"
7	06'24"	00:48'27"
8	06'45"	00:55'12"
9	06'45"	01:01'57"
9.3	11'37"	01:05'13"

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朋友動態

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