黃珠圓 2018/02/10 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

10.3 km | 01:44:47 | 10:10/km

日期: 2018-02-10 18:10 - 總爬升: 307 m - 地點: 中山公園&體育場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 19570 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 12'26" / 14'54" / 13'50" / 12'37" / 07'57" / 08'01" / 07'56" / 07'46" / 07'39" / 07'59" / 12'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'42"

(12'42")

12'35" (+05'00")

1009 / 1009

222 / 35

16'12"

(28'54")

16'05" (+08'30")

1006 / 2015

194 / 31

13'49"

(42'43")

13'43" (+06'08")

1006 / 3022

203 / 35

12'15"

(54'58")

12'14" (+04'39")

1000 / 4022

205 / 39

08'01"

(01:02'59")

07'59" (+00'24")

1002 / 5025

161 / 77

展開計圈分析

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黃珠圓

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無法預料明天之後的天氣
先看花燈順便完成水瓶座吧~
雨水汗水真的會冷...很冷...

台東今天好熱好天氣偵測到飛機了
我的小天使在深深的海底更冷...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, みが和其他 33 人說推

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觀看另 4 則留言

Chin.H 生命的脆弱與難料令人不捨與難過
希望僅有一面之緣的小天使安息
到天堂去當無憂的天使

2018-02-11 19:40 ·

1 個人推

黃珠圓會的，這孩子活潑善良，孝順體貼，短短的一生過得很精采，她是「貴人」唷~

2018-02-11 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	14'54"	00:27'20"
3	13'50"	00:41'10"
4	12'37"	00:53'47"
5	07'57"	01:01'44"
6	08'01"	01:09'45"
7	07'56"	01:17'41"
8	07'46"	01:25'27"
9	07'39"	01:33'06"
10	07'59"	01:41'05"
10.3	12'33"	01:44'47"