9.1 km | 01:18:17 | 08:36/km日期: 2018-02-05 14:30 - 總爬升: 275 m - 地點: 三峽明德 - 平均心率: 157 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 8°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 11'07" / 08'10" / 08'21" / 09'16" / 09'02" / 08'34" / 10'03" / 08'47" / 08'08" / 07'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'37" (+01'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'10" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'20" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'32" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'41" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'34" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'45" (+00'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'47" (+00'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'08" | 1000 / 9000 |
10 | | 07'17" | 93 / 9093 |
忍了好幾天
雨 一直是無法克服的障礙
選擇到走廊繞繞
結果
磨石子地很硬
膝蓋些些痛
看來還是得再忍忍才是
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 66.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'07" | 00:11'07" |
2 | 08'10" | 00:19'17" |
3 | 08'21" | 00:27'38" |
4 | 09'16" | 00:36'54" |
5 | 09'02" | 00:45'56" |
6 | 08'34" | 00:54'30" |
7 | 10'03" | 01:04'33" |
8 | 08'47" | 01:13'20" |
9 | 08'08" | 01:21'28" |
9.1 | 07'17" | 01:22'09" |