Grace Yu 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Yu 台北市
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全馬 | 06:49:24 | 09:42/km | 第33馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	06:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'02")

00:44'02" (+07'48")

01:30'46" (+16'18")

10 km

(01:30'46")

00:46'44" (+10'30")

15 km

(02:09'00")

00:38'14" (+02'00")

01:14'28"

20 km

(02:45'14")

00:36'14"

25 km

(03:24'38")

00:39'24" (+03'10")

01:33'55" (+19'27")

30 km

(04:19'09")

00:54'31" (+18'17")

35 km

(05:21'45")

01:02'36" (+26'22")

02:01'44" (+47'16")

40 km

(06:20'53")

00:59'08" (+22'54")

Finish

(06:49:24)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1625 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1943 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'25")

07'15" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'43"

(23'08")

08'43" (+02'16")

1000 / 3000

4

10'12"

(33'21")

10'12" (+03'45")

1000 / 4000

5

10'40"

(44'02")

10'40" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

😥

賽前宣言: 😶

賽後評分: 好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.74 km

adidas 灰紫累積 : 718.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vita Yu鋼鐵V, はてさて和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'16"	00:14'25"
3	08'43"	00:23'08"
4	10'13"	00:33'21"
5	10'41"	00:44'02"
6	09'40"	00:53'42"
7	06'28"	01:00'10"
8	10'11"	01:10'21"
9	12'42"	01:23'03"
10	07'43"	01:30'46"
11	08'46"	01:39'32"
12	08'23"	01:47'55"
13	06'54"	01:54'49"
14	07'25"	02:02'14"
15	06'46"	02:09'00"
16	08'04"	02:17'04"
17	07'07"	02:24'11"
18	07'11"	02:31'22"
19	06'54"	02:38'16"
20	06'58"	02:45'14"
21	07'12"	02:52'26"
22	07'24"	02:59'50"
23	07'57"	03:07'47"
24	08'20"	03:16'07"
25	08'31"	03:24'38"
26	09'56"	03:34'34"
27	09'03"	03:43'37"
28	10'28"	03:54'05"
29	12'59"	04:07'04"
30	12'05"	04:19'09"
31	10'15"	04:29'24"
32	10'32"	04:39'56"
33	13'32"	04:53'28"
34	13'07"	05:06'35"
35	15'10"	05:21'45"
36	11'41"	05:33'26"
37	11'18"	05:44'44"
38	12'34"	05:57'18"
39	12'23"	06:09'41"
40	11'12"	06:20'53"
41	10'49"	06:31'42"
42	09'37"	06:41'19"
42.8	09'48"	06:49'24"

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