Bella Liu 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Bella Liu 台中
ID 296831

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恭喜破PB

全馬 | 05:51:17 | 08:19/km | 第2馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:14'13"

10 km

(01:14'13")

00:39'13" (+04'13")

15 km

(01:52'24")

00:38'11" (+03'11")

01:19'02" (+04'49")

20 km

(02:33'15")

00:40'51" (+05'51")

25 km

(03:13'36")

00:40'21" (+05'21")

01:22'20" (+08'07")

30 km

(03:55'35")

00:41'59" (+06'59")

35 km

(04:43'57")

00:48'22" (+13'22")

01:33'40" (+19'27")

40 km

(05:29'15")

00:45'18" (+10'18")

Finish

(05:51:17)

日期: 2018-01-28 06:02 - 總爬升: 371 m - 地點: 台北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'44")

06'22"

1000 / 2000

3

06'39"

(20'23")

06'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'35")

07'12" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'24"

(35'00")

07'24" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 耶

賽後評分: 剛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.86 km

HOKA HO1014792GJVP 累積 : 129.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 劉麥可和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'22"	00:13'44"
3	06'39"	00:20'23"
4	07'13"	00:27'36"
5	07'24"	00:35'00"
6	07'59"	00:42'59"
7	07'38"	00:50'37"
8	08'11"	00:58'48"
9	07'30"	01:06'18"
10	07'55"	01:14'13"
11	07'14"	01:21'27"
12	07'40"	01:29'07"
13	08'13"	01:37'20"
14	07'36"	01:44'56"
15	07'28"	01:52'24"
16	10'17"	02:02'41"
17	07'20"	02:10'01"
18	08'06"	02:18'07"
19	07'27"	02:25'34"
20	07'41"	02:33'15"
21	08'23"	02:41'38"
22	07'41"	02:49'19"
23	07'59"	02:57'18"
24	07'38"	03:04'56"
25	08'40"	03:13'36"
26	08'19"	03:21'55"
27	08'15"	03:30'10"
28	08'21"	03:38'31"
29	08'23"	03:46'54"
30	08'41"	03:55'35"
31	13'09"	04:08'44"
32	07'53"	04:16'37"
33	08'25"	04:25'02"
34	09'56"	04:34'58"
35	08'59"	04:43'57"
36	07'37"	04:51'34"
37	09'58"	05:01'32"
38	10'37"	05:12'09"
39	07'47"	05:19'56"
40	09'19"	05:29'15"
41	07'42"	05:36'57"
42	07'58"	05:44'55"
42.9	07'20"	05:51'22"

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朋友動態

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6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

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