許崑柱 2018/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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10.3 km | 01:11:09 | 06:54/km

日期: 2018-02-01 16:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 07'47" / 07'07" / 06'59" / 07'37" / 06'49" / 07'01" / 06'36" / 06'30" / 06'39" / 06'40" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'54")

07'06" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'53")

06'59" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'51")

06'57" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'40")

06'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 李成國和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿誠崑柱大哥晚安愉快！

2018-02-01 23:08 ·

sunway 許大哥午安 !

2018-02-02 14:31 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'07"	00:14'54"
3	06'59"	00:21'53"
4	07'37"	00:29'30"
5	06'49"	00:36'19"
6	07'01"	00:43'20"
7	06'36"	00:49'56"
8	06'30"	00:56'26"
9	06'39"	01:03'05"
10	06'40"	01:09'45"
10.3	06'56"	01:11'48"

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