林咕嚕《動魂》 2018/02/03 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

半馬 | 01:34:48 | 04:29/km | 第17半馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	01:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:44'08" (+00'10")

10 km

(00:44'08")

00:22'45" (+01'22")

15 km

(01:06'34")

00:22'26" (+01'03")

00:43'58"

20 km

(01:28'06")

00:21'32" (+00'09")

Finish

(01:34:48)

日期: 2018-02-03 07:15 - 總爬升: 250 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 8℃跑完就下雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'28")

1000 / 1000

04'11"

(08'31")

04'11" (+00'20")

1000 / 2000

04'13"

(12'45")

04'13" (+00'22")

1000 / 3000

04'14"

(17'00")

04'14" (+00'23")

1000 / 4000

04'23"

(21'23")

04'23" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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跟總一拍照

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馬場上常常廝殺較勁的馬友們

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總九,分二

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半馬組起跑前照

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前面4k跟見和跑，到山路後被海放了，所以只好用自己的配速去跑，所幸有分二，不過沿途補給都太多人了！水有好幾站都沒喝😅

賽前宣言: 連續兩年參加囉！去吃吃喝喝玩L

賽後評分: 補給人都太多了！很難進去喝，回程也一樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾斯《動魂》, 吳家毓和其他 26 人說推

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觀看另 6 則留言

林咕嚕《動魂》謝謝大家，不過今天真的很冷阿！

2018-02-03 23:07 ·

馬松華恭喜高速完賽

2018-02-04 12:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'11"	00:08'31"
3	04'14"	00:12'45"
4	04'15"	00:17'00"
5	04'23"	00:21'23"
6	04'30"	00:25'53"
7	04'34"	00:30'27"
8	05'25"	00:35'52"
9	04'25"	00:40'17"
10	03'51"	00:44'08"
11	04'26"	00:48'34"
12	04'35"	00:53'09"
13	05'14"	00:58'23"
14	04'17"	01:02'40"
15	03'54"	01:06'34"
16	04'05"	01:10'39"
17	04'15"	01:14'54"
18	04'16"	01:19'10"
19	04'34"	01:23'44"
20	04'22"	01:28'06"
21	04'28"	01:32'34"
21.5	04'11"	01:34'48"