世強 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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全馬 | 04:07:39 | 05:52/km | 第17馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+06'13")

01:03'24" (+10'04")

10 km

(01:03'24")

00:31'26" (+05'41")

15 km

(01:30'59")

00:27'35" (+01'50")

00:53'20"

20 km

(01:56'44")

00:25'45"

25 km

(02:23'20")

00:26'36" (+00'51")

00:54'32" (+01'12")

30 km

(02:51'16")

00:27'56" (+02'11")

35 km

(03:19'23")

00:28'07" (+02'22")

00:58'38" (+05'18")

40 km

(03:49'54")

00:30'31" (+04'46")

Finish

(04:07:39)

日期: 2018-01-28 06:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2164 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'35")

06'33" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'07")

06'31" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'33")

06'26" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'24"

(31'58")

05'24" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 448.03 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏永欽, 賴建方（頭份）和其他 31 人說推

·

觀看另 10 則留言

雲遠德恭喜！

2018-01-29 11:18 ·

1 個人推

Dennis Guo 恭喜高速完賽!

2018-01-30 01:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'34"	00:13'35"
3	06'32"	00:20'07"
4	06'26"	00:26'33"
5	05'25"	00:31'58"
6	06'18"	00:38'16"
7	05'45"	00:44'01"
8	07'10"	00:51'11"
9	05'52"	00:57'03"
10	06'21"	01:03'24"
11	06'05"	01:09'29"
12	05'00"	01:14'29"
13	05'51"	01:20'20"
14	05'31"	01:25'51"
15	05'08"	01:30'59"
16	05'01"	01:36'00"
17	05'10"	01:41'10"
18	05'24"	01:46'34"
19	05'12"	01:51'46"
20	04'58"	01:56'44"
21	05'09"	02:01'53"
22	05'18"	02:07'11"
23	05'57"	02:13'08"
24	05'17"	02:18'25"
25	04'55"	02:23'20"
26	05'13"	02:28'33"
27	05'52"	02:34'25"
28	05'20"	02:39'45"
29	06'08"	02:45'53"
30	05'23"	02:51'16"
31	05'28"	02:56'44"
32	05'28"	03:02'12"
33	05'37"	03:07'49"
34	05'58"	03:13'47"
35	05'36"	03:19'23"
36	05'47"	03:25'10"
37	05'32"	03:30'42"
38	07'24"	03:38'06"
39	05'50"	03:43'56"
40	05'58"	03:49'54"
41	06'50"	03:56'44"
42	05'50"	04:02'34"
43	05'03"	04:07'37"
43.0	03'34"	04:07'39"

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