今天的訓練一樣是著重在姿勢與放鬆交替，只不過是改為半圈放鬆，半圈專注，在過程中還滿輕鬆的，正常來說應該是不要意識速度，只要專注在姿勢，但不自覺的越放鬆，步幅就越打開，骨盆擺動範圍也就越廣，速度彷彿是自然產生的。
話說回來，最後一公里的速度是在五分速以內，確實是有一點點喘，但以前如果跑到五分速之內，往往會累到不行，這樣的改變真的是讓人感到內心舒暢的跑步修行。