6.0 km | 00:26:29 | 04:24/km日期: 2018-01-24 17:06 - 地點: 敦壞南路二段103巷口到景美橋東側 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 04'40" / 05'45" / 04'23" / 04'22" / 04'25" / 04'26" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'12" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'23" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'24" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'36") | 4 / 6004 |
趁陰涼天下班背束袋內裝長袖衣服跑步回家。前面1K雖然跑4:39/KM但很喘的感覺，在1.1K辛亥路口暫停等1分半鐘紅燈，之後都沒遇到紅燈，到2.4K公館圓環這段基隆路人行道還算好跑，配速加快到4:12/KM，接著接福和橋旁、寶藏巖小路下河濱。到河濱就不用等紅燈吸廢氣，速度稍放慢到4:22~4:25/KM左右。到景美河濱雖然有逆風但速度還不會掉，不過背、提束袋很彆扭也很費力，所以只打算跑6K就結束。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
247.07 km 
ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090(黑) 累積 :
2500.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 05'45" | 00:10'25" |
| 3 | 04'23" | 00:14'48" |
| 4 | 04'22" | 00:19'10" |
| 5 | 04'25" | 00:23'35" |
| 6 | 04'26" | 00:28'01" |
| 6.0 | 04'09" | 00:28'02" |
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