10.6 km | 01:01:30 | 05:48/km日期: 2018-01-18 20:37 - 地點: 自強 - 平均心率: 141 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'09" / 05'55" / 05'36" / 05'55" / 05'55" / 05'52" / 05'47" / 05'44" / 05'42" / 05'41" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" | 598 / 10598 |
晚上公司部門去重慶麻花吃尾牙，吃的太飽了，覺得不出來輕鬆跑一下，會有罪惡感。
一開始跑的時候肚子還有點漲漲的，真的不好跑，甚至右大腿髖骨還有點麻麻的..，還有時擔心星期天的鎮西堡怎麼跑?
但是慢慢跑了3K後就感覺好多了。之後還遇到今晚加班才剛下班就來跑的阿如，2人就一起聊跑。也感謝阿如陪跑，原本只想跑個6K的我，最後也跑了9圈10.6K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
336.50 km 
ASICS Tarther Japan 累積 :
1210.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'55" | 00:12'04" |
| 3 | 05'36" | 00:17'40" |
| 4 | 05'55" | 00:23'35" |
| 5 | 05'55" | 00:29'30" |
| 6 | 05'52" | 00:35'22" |
| 7 | 05'47" | 00:41'09" |
| 8 | 05'44" | 00:46'53" |
| 9 | 05'42" | 00:52'35" |
| 10 | 05'41" | 00:58'16" |
| 10.6 | 05'24" | 01:01'30" |
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