10.7 km | 00:58:28 | 05:29/km日期: 2018-01-17 22:28 - 平均心率: 115 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'43" / 05'38" / 05'21" / 05'20" / 05'17" / 05'16" / 05'06" / 05'05" / 04'58" / 04'40" / 07'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+02'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'48" (+03'09") | 649 / 10649 |
又休了兩天，再來跑看看！雖然還有一些不適，但慢慢跑還行！比之前好很多了。再休三天，跑鎮西堡玩賽應該沒問題，聽說鎮西堡54K,只要不用走的，不管跑多慢都可以完賽！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 157.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'38" | 00:12'21" |
| 3 | 05'21" | 00:17'42" |
| 4 | 05'20" | 00:23'02" |
| 5 | 05'17" | 00:28'19" |
| 6 | 05'16" | 00:33'35" |
| 7 | 05'06" | 00:38'41" |
| 8 | 05'05" | 00:43'46" |
| 9 | 04'58" | 00:48'44" |
| 10 | 04'40" | 00:53'24" |
| 10.6 | 07'47" | 00:58'28" |
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