SHENG 2013/12/22 訓練日誌

SHENG 新竹
ID 3847

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SHENG

58.0 km | 06:09:06 | 06:21/km | 第18馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	06:09:06
總名次	58 / -
分組名次	10 / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+12'38")

01:11'10" (+13'47")

10 km

(01:11'10")

00:33'43" (+08'54")

15 km

(01:41'40")

00:30'30" (+05'41")

01:00'00" (+02'37")

20 km

(02:11'10")

00:29'30" (+04'41")

25 km

(02:36'46")

00:25'36" (+00'47")

00:57'23"

30 km

(03:08'33")

00:31'47" (+06'58")

35 km

(03:39'24")

00:30'51" (+06'02")

01:11'32" (+14'09")

40 km

(04:20'05")

00:40'41" (+15'52")

45 km

(04:56'15")

00:36'10" (+11'21")

01:13'46" (+16'23")

50 km

(05:33'51")

00:37'36" (+12'47")

55 km

(05:58'40")

00:24'49"

00:00'00"

Finish

(06:09:06)

日期: 2013-12-22 06:43 - 總爬升: 1658 m - 地點: 新竹五峰清泉山區 - 天氣: 寒冷有大霧 - 平均心率: 110 - 卡路里: 4855 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

新竹

SHENG

學學黃檸檬！別只會在山頂睡覺.....

Kelly Wu 說推

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新竹

SHENG

大會便當.........不優！但在這貧困深山中！完賽後依然美味！^^

Kelly Wu 說推

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新竹

SHENG

5566成績在一發.....ORZ

Kelly Wu 說推

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新竹

SHENG

等待團員回來的熱情團友們

Kelly Wu 說推

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新竹

SHENG

霧真大.......坡真陡......步兵真多！

Kelly Wu 說推

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新竹

SHENG

超馬折返點的雲海！.....美啊！但....路況不美！

Kelly Wu 說推

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新竹

SHENG

最後.....我很喜歡「體力比少年猛的阮勾勾」這張！謝謝大家給我一個熱血的回憶^^

Kelly Wu 說推

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遲遲無法下筆.........因為想說的話太多了！
對每一位熱情的LDS團友心中充滿感謝！
讓小弟我的「不自量力超馬之旅」........
有個完美又熱血的回憶！

每個團友衝線的笑容/參賽勇氣十足的精神/踏實堅毅的步伐/熱血的心得回憶/熱情的義工加油團！

伴隨著雪霸的飄渺雲霧！青山綠水，永遠存在！

賽前宣言: LDS團....加油

賽後評分: 很棒的路線！建議有流動廁所更好^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.00 km

GPX 上傳 | 11 years ago

lyatin, 米心和其他 185 人說推

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(๑╹∀╹๑) 米恭喜團長完賽

2014-01-04 10:00 ·

1 個人推

星星兒恭喜團長再度用飛快腿衝衝衝~~~

2014-01-20 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'55"	00:13'40"
3	06'42"	00:20'22"
4	07'43"	00:28'05"
5	09'22"	00:37'27"
6	07'31"	00:44'58"
7	07'06"	00:52'04"
8	06'28"	00:58'32"
9	06'22"	01:04'54"
10	06'16"	01:11'10"
11	07'38"	01:18'48"
12	05'43"	01:24'31"
13	05'25"	01:29'56"
14	05'41"	01:35'37"
15	06'03"	01:41'40"
16	08'05"	01:49'45"
17	05'35"	01:55'20"
18	05'25"	02:00'45"
19	05'39"	02:06'24"
20	04'46"	02:11'10"
21	04'54"	02:16'04"
22	06'52"	02:22'56"
23	04'17"	02:27'13"
24	04'20"	02:31'33"
25	05'13"	02:36'46"
26	07'07"	02:43'53"
27	06'26"	02:50'19"
28	06'10"	02:56'29"
29	06'13"	03:02'42"
30	05'51"	03:08'33"
31	05'35"	03:14'08"
32	06'39"	03:20'47"
33	05'06"	03:25'53"
34	07'30"	03:33'23"
35	06'01"	03:39'24"
36	07'30"	03:46'54"
37	06'05"	03:52'59"
38	09'16"	04:02'15"
39	07'32"	04:09'47"
40	10'18"	04:20'05"
41	06'12"	04:26'17"
42	05'56"	04:32'13"
43	06'33"	04:38'46"
44	07'57"	04:46'43"
45	09'32"	04:56'15"
46	09'06"	05:05'21"
47	11'00"	05:16'21"
48	06'25"	05:22'46"
49	05'39"	05:28'25"
50	05'26"	05:33'51"
51	05'34"	05:39'25"
52	04'51"	05:44'16"
53	05'00"	05:49'16"
54	04'41"	05:53'57"
55	04'43"	05:58'40"
56	05'00"	06:03'40"
57	05'11"	06:08'51"
57.1	07'20"	06:09'35"