大玉兒 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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9.4 km | 01:28:30 | 09:22/km

日期: 2018-01-15 19:58 - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 舒服 18度 - 平均心率: 130 - 卡路里: 459 Cal - 總步數: 16446 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'59" / 08'20" / 08'21" / 08'19" / 08'17" / 08'03" / 08'25" / 10'13" / 13'19" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'05"

(34'05")

08'30"

4008 / 4008

178 / 65

2

35'00"

(01:09'05")

08'44" (+00'14")

4006 / 8014

180 / 63

3

19'25"

(01:28'30")

13'25" (+04'55")

1445 / 9460

206 / 36

怎麼覺得腳踝膝蓋都卡卡的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), Jason Chang 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'20"	00:17'19"
3	08'21"	00:25'40"
4	08'19"	00:33'59"
5	08'17"	00:42'16"
6	08'03"	00:50'19"
7	08'25"	00:58'44"
8	10'13"	01:08'57"
9	13'19"	01:22'16"
9.4	13'58"	01:28'30"

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