葡萄柚 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

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15.0 km | 01:39:57 | 06:39/km

日期: 2018-01-16 19:32 - 地點: 高鐵橋下 - 平均心率: 158 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'51" / 07'10" / 07'06" / 07'08" / 06'51" / 07'23" / 07'01" / 06'17" / 06'24" / 06'18" / 06'25" / 06'26" / 06'17" / 06'13" / 06'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'01")

07'10" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'06")

07'05" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'14")

07'07" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'06")

06'51" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

久違了~丫拖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.29 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭照豊, 許景裕和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jen 阿拖真的好跑

2018-01-18 00:19 ·

1 個人推

蕭照豊哇，神速

2018-01-20 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'10"	00:14'01"
3	07'06"	00:21'07"
4	07'08"	00:28'15"
5	06'51"	00:35'06"
6	07'23"	00:42'29"
7	07'01"	00:49'30"
8	06'17"	00:55'47"
9	06'24"	01:02'11"
10	06'18"	01:08'29"
11	06'25"	01:14'54"
12	06'26"	01:21'20"
13	06'17"	01:27'37"
14	06'13"	01:33'50"
15	06'04"	01:39'54"
15.0	04'41"	01:39'57"

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