陳四斤 2018/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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9.3 km | 00:50:00 | 05:22/km

日期: 2018-01-11 18:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'45" / 05'16" / 04'59" / 05'50" / 03'58" / 05'37" / 05'27" / 05'38" / 05'17" / 05'29" /

03'58
哇賽！！！假的啦！！

又突然覺得跑小學甜甜圈很膩，
昨天感覺跑很久，應該有2K了吧。
一看....你媽媽，1K都不到。
今天熱完身，火速離開甜甜圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 威諾和其他 10 人說推

·

みが啊！我最愛甜甜圈！晚安喔~

2018-01-11 22:55 ·

1 個人推

陳四斤晚安，很突然，突然覺得跑甜甜圈很膩。

2018-01-14 20:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	05'16"	00:13'01"
3	04'59"	00:18'00"
4	05'50"	00:23'50"
5	03'58"	00:27'48"
6	05'37"	00:33'25"
7	05'27"	00:38'52"
8	05'38"	00:44'30"
9	05'17"	00:49'47"
9.3	05'29"	00:51'25"

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