大玉兒 2018/01/07 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:17:24 | 07:31/km | 第20馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:17:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:33'20" (+01'17")

15 km

(01:39'50")

00:34'27" (+02'24")

01:12'00" (+06'37")

20 km

(02:17'23")

00:37'33" (+05'30")

25 km

(02:56'18")

00:38'55" (+06'52")

01:20'58" (+15'35")

30 km

(03:38'21")

00:42'03" (+10'00")

35 km

(04:20'28")

00:42'07" (+10'04")

01:22'56" (+17'33")

40 km

(05:01'17")

00:40'49" (+08'46")

Finish

(05:17:24)

日期: 2018-01-07 06:30 - 地點: 旗山國小 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1810 Cal - 總步數: 57214 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'44"

(25'44")

06'25"

4005 / 4005

184 / 84

26'10"

(51'54")

06'32" (+00'07")

4003 / 8009

183 / 83

27'12"

(01:19'06")

06'47" (+00'22")

4003 / 12012

183 / 80

28'05"

(01:47'11")

07'00" (+00'35")

4005 / 16018

179 / 79

30'38"

(02:17'49")

07'39" (+01'14")

4003 / 20021

178 / 73

展開計圈分析

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『20180107旗山香蕉馬拉松』
天氣陰多雲18℃~28℃很親民的跑馬溫度，還出現兩小時太陽🌤🌤🌤
跑進巷弄跑到香蕉園🍌蕃茄園🍅 河堤上自行車道糖場裡🍨 廟宇間🏯...
望去遠山雲霧瀰漫似人間仙境
一個充滿人情歷史的純樸小城‥
💛美哉旗山💛
好久不見祖湘哥献文哥薛大哥權均哥皓源曹校長春福永來.. 歡喜相認寒暄問好😚☺🤗

#05:17:24完跑 #總爬升516m
#辛苦仁祥哥感謝有你😋😙☺
#旅行跑步
#美濃湖 #旗山老街 #旗山車站 #黃蝶翠谷 #老頭民宿 #水雉生態教育園區

賽前宣言: 2018首場加油加油加油

賽後評分: 補給很夠，志工人多服務好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), Jason Chang 和其他 28 人說推

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觀看另 4 則留言

呂勝雄恭喜無傷完賽。

2018-01-07 20:50 ·

1 個人推

鄭緒華恭喜完賽

2018-01-08 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'23"	00:12'45"
3	06'27"	00:19'12"
4	06'31"	00:25'43"
5	06'20"	00:32'03"
6	06'29"	00:38'32"
7	06'38"	00:45'10"
8	06'39"	00:51'49"
9	06'36"	00:58'25"
10	06'58"	01:05'23"
11	06'51"	01:12'14"
12	06'47"	01:19'01"
13	07'02"	01:26'03"
14	06'39"	01:32'42"
15	07'08"	01:39'50"
16	07'08"	01:46'58"
17	07'03"	01:54'01"
18	07'09"	02:01'10"
19	09'15"	02:10'25"
20	06'58"	02:17'23"
21	07'13"	02:24'36"
22	07'24"	02:32'00"
23	09'11"	02:41'11"
24	07'28"	02:48'39"
25	07'39"	02:56'18"
26	08'55"	03:05'13"
27	07'42"	03:12'55"
28	07'44"	03:20'39"
29	07'54"	03:28'33"
30	09'48"	03:38'21"
31	07'53"	03:46'14"
32	08'05"	03:54'19"
33	08'59"	04:03'18"
34	08'37"	04:11'55"
35	08'33"	04:20'28"
36	08'09"	04:28'37"
37	07'55"	04:36'32"
38	08'35"	04:45'07"
39	08'01"	04:53'08"
40	08'09"	05:01'17"
41	08'24"	05:09'41"
42	07'25"	05:17'06"
41.9	-2'-32"	05:17'28"