能自由的跑著就是幸福≈ 2018/01/06 訓練日誌

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
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能自由的跑著就是幸福≈

8.2 km | 00:49:36 | 06:02/km

日期: 2018-01-06 16:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'21" / 06'02" / 06'04" / 06'07" / 06'05" / 06'05" / 05'58" / 05'52" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'01"

(10'01")

06'13" (+00'22")

1609 / 1609

09'39"

(19'40")

06'00" (+00'09")

1609 / 3218

09'51"

(29'31")

06'07" (+00'16")

1609 / 4828

09'47"

(39'18")

06'04" (+00'13")

1609 / 6437

09'26"

(48'45")

05'51"

1609 / 8046

00'51"

(49'36")

05'38"

153 / 8200

台南

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♉ Syncs Wang 說推

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趁沒雨快跑^ - ^
發現只能撐住20秒繼續加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許崑柱, terresa 和其他 102 人說推

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觀看另 17 則留言

Nelson Liu 拜媽祖?

2018-01-08 11:26 ·

1 個人推

小婷棒式太要我的命了@@

2018-01-12 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'02"	00:12'23"
3	06'04"	00:18'27"
4	06'07"	00:24'34"
5	06'05"	00:30'39"
6	06'05"	00:36'44"
7	05'58"	00:42'42"
8	05'52"	00:48'34"
8.2	05'14"	00:49'37"