小吳 wucm 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.1 km | 00:48:24 | 04:48/km

日期: 2018-01-04 18:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'47" / 04'58" / 04'35" / 04'30" / 04'40" / 04'40" / 04'50" / 04'38" / 04'40" / 04'47" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'45")

04'58" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'34"

(15'20")

04'34" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'30"

(19'50")

04'30"

1000 / 4000

5

04'40"

(24'30")

04'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡德甫, 陳仁宗和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'58"	00:10'45"
3	04'35"	00:15'20"
4	04'30"	00:19'50"
5	04'40"	00:24'30"
6	04'40"	00:29'10"
7	04'50"	00:34'00"
8	04'38"	00:38'38"
9	04'40"	00:43'18"
10	04'47"	00:48'05"
10.1	04'29"	00:48'24"

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