林菁兒 2017/12/24 訓練日誌

林菁兒嘉義
ID 314364

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林菁兒

半馬 | 01:59:43 | 05:40/km | 第5半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'41" (+01'27")

15 km

(01:22'58")

00:29'03" (+02'49")

00:59'29" (+05'34")

20 km

(01:53'24")

00:30'26" (+04'12")

Finish

(01:59:43)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 213 m - 地點: 北港國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'02")

1000 / 1000

04'57"

(09'56")

04'57"

1000 / 2000

05'25"

(15'21")

05'25" (+00'28")

1000 / 3000

05'25"

(20'46")

05'25" (+00'28")

1000 / 4000

05'27"

(26'14")

05'27" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 可以挑戰成功🙂🙂🙂

賽後評分: 女生淋浴間需要加強而以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.29 km

Nike zoomwinflo3 累積 : 654.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜亭毅, ~地瓜貓~ 和其他 23 人說推

留言

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張同心恭喜完賽！

2017-12-25 10:07 ·

1 個人推

林菁兒謝謝喔

2017-12-25 18:14 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'58"	00:09'57"
3	05'25"	00:15'22"
4	05'24"	00:20'46"
5	05'28"	00:26'14"
6	05'26"	00:31'40"
7	05'25"	00:37'05"
8	05'37"	00:42'42"
9	05'30"	00:48'12"
10	05'43"	00:53'55"
11	05'32"	00:59'27"
12	05'52"	01:05'19"
13	05'40"	01:10'59"
14	05'52"	01:16'51"
15	06'07"	01:22'58"
16	06'02"	01:29'00"
17	05'53"	01:34'53"
18	06'21"	01:41'14"
19	05'57"	01:47'11"
20	06'13"	01:53'24"
21	05'56"	01:59'20"
21.1	07'44"	01:59'44"