4.5 km | 00:30:32 | 06:50/km日期: 2017-12-27 20:09 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 10'12" / 09'11" / 08'53" / 09'12" / 09'31" /
800m*5趟間歇訓練
第1圈400m：3''00、800m：6''00、1k：7''30
第2圈400m：2''40、800m：5''20、1k：6"40
第3圈400m：2''30、800m：5"00、1k：6''15
第4圈400m：2''20、800m：4"40、1k：5''50
第5圈400m：2''15、800m：4"30、1k：5''38
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
157.19 km 
mizuno sayonara 累積 :
232.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'12" | 00:10'12" |
| 2 | 09'11" | 00:19'23" |
| 3 | 08'53" | 00:28'16" |
| 4 | 09'12" | 00:37'28" |
| 4.5 | 09'30" | 00:41'51" |
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