林小芳 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林小芳苗栗
ID 217558

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全馬 | 05:14:46 | 07:27/km | 第6馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:30'25" (+00'12")

15 km

(01:31'43")

00:31'05" (+00'52")

01:02'04" (+01'26")

20 km

(02:02'42")

00:30'59" (+00'46")

25 km

(02:34'43")

00:32'01" (+01'48")

01:06'13" (+05'35")

30 km

(03:08'55")

00:34'12" (+03'59")

35 km

(03:48'04")

00:39'09" (+08'56")

01:20'14" (+19'36")

40 km

(04:29'09")

00:41'05" (+10'52")

Finish

(05:14:46)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 1342 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:14'44"

(05:14'44")

07'08"

44079 / 44079

賽後評分: 尚可，民生跑團補給👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.49 km

ASICS GT-2000 累積 : 390.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江鼎國, 超級芒果和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'18"	00:12'25"
3	06'04"	00:18'29"
4	05'56"	00:24'25"
5	05'48"	00:30'13"
6	07'34"	00:37'47"
7	04'44"	00:42'31"
8	06'00"	00:48'31"
9	06'12"	00:54'43"
10	05'55"	01:00'38"
11	06'50"	01:07'28"
12	05'58"	01:13'26"
13	05'59"	01:19'25"
14	06'30"	01:25'55"
15	05'48"	01:31'43"
16	06'06"	01:37'49"
17	06'09"	01:43'58"
18	05'57"	01:49'55"
19	06'50"	01:56'45"
20	05'57"	02:02'42"
21	06'53"	02:09'35"
22	06'09"	02:15'44"
23	06'10"	02:21'54"
24	06'34"	02:28'28"
25	06'15"	02:34'43"
26	06'40"	02:41'23"
27	07'24"	02:48'47"
28	06'40"	02:55'27"
29	06'55"	03:02'22"
30	06'33"	03:08'55"
31	07'33"	03:16'28"
32	07'14"	03:23'42"
33	06'48"	03:30'30"
34	07'38"	03:38'08"
35	09'56"	03:48'04"
36	06'59"	03:55'03"
37	07'19"	04:02'22"
38	08'10"	04:10'32"
39	09'38"	04:20'10"
40	08'59"	04:29'09"
41	07'55"	04:37'04"
42	09'32"	04:46'36"
43	08'06"	04:54'42"
44	19'59"	05:14'41"
44.1	01'23"	05:14'48"

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