Joseph 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph 新界
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3.7 km | 00:26:05 | 06:58/km

日期: 2017-12-23 21:24 - 平均心率: 149 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 06'59" / 07'18" / 06'43" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'17")

07'18" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'59")

06'42"

1000 / 3000

4

05'06"

(26'05")

06'53" (+00'11")

740 / 3740

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.04 km

ASICS 虎走累積 : 262.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Simon Tong 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'18"	00:14'17"
3	06'43"	00:21'00"
3.7	06'52"	00:26'06"

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