Benson Shen 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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10.3 km | 01:11:11 | 06:54/km

日期: 2017-12-22 05:43 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 不佳(59)

Pace: 08'12" / 07'11" / 07'13" / 07'39" / 06'52" / 06'55" / 06'48" / 06'40" / 06'17" / 05'46" / 05'26" /

屏大操場*24圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, blue 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'11"	00:15'23"
3	07'13"	00:22'36"
4	07'39"	00:30'15"
5	06'52"	00:37'07"
6	06'55"	00:44'02"
7	06'48"	00:50'50"
8	06'40"	00:57'30"
9	06'17"	01:03'47"
10	05'46"	01:09'33"
10.3	05'26"	01:11'11"

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