萬翊彰 2017/12/17 訓練日誌

萬翊彰彰化
ID 166469

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萬翊彰

半馬 | 01:31:48 | 04:21/km | 第17半馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:31:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'30")

00:20'30" (+00'14")

00:43'49" (+02'54")

10 km

(00:43'49")

00:23'19" (+03'03")

15 km

(01:04'28")

00:20'39" (+00'23")

00:40'55"

20 km

(01:24'44")

00:20'16"

Finish

(01:31:48)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 17676 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'33"

(01'33")

03'49" (+00'22")

405 / 405

188 / 138

01'23"

(02'56")

03'27"

400 / 805

189 / 152

01'25"

(04'21")

03'28" (+00'01")

407 / 1212

190 / 150

01'29"

(05'50")

03'39" (+00'12")

406 / 1618

190 / 143

01'33"

(07'23")

03'52" (+00'25")

400 / 2018

192 / 134

展開計圈分析

01'30"

(08'53")

03'42" (+00'15")

403 / 2422

192 / 140

02'06"

(10'59")

05'11" (+01'44")

405 / 2827

186 / 103

02'06"

(13'05")

05'11" (+01'44")

404 / 3231

178 / 108

01'50"

(14'55")

04'31" (+01'04")

405 / 3636

188 / 117

01'48"

(16'43")

04'23" (+00'56")

409 / 4045

191 / 119

01'32"

(18'15")

03'47" (+00'20")

404 / 4450

187 / 140

01'28"

(19'43")

03'35" (+00'08")

408 / 4858

189 / 146

01'45"

(21'28")

04'21" (+00'54")

400 / 5259

189 / 120

01'51"

(23'19")

04'31" (+01'04")

408 / 5667

189 / 116

01'57"

(25'16")

04'50" (+01'23")

402 / 6069

190 / 108

01'53"

(27'09")

04'38" (+01'11")

405 / 6475

186 / 115

01'54"

(29'03")

04'41" (+01'14")

405 / 6880

190 / 111

01'57"

(31'00")

04'48" (+01'21")

406 / 7286

189 / 109

01'40"

(32'40")

04'05" (+00'38")

407 / 7694

192 / 127

01'48"

(34'28")

04'23" (+00'56")

409 / 8103

188 / 120

01'43"

(36'11")

04'11" (+00'44")

409 / 8513

188 / 126

01'47"

(37'58")

04'24" (+00'57")

404 / 8917

192 / 117

01'57"

(39'55")

04'45" (+01'18")

409 / 9326

190 / 109

02'00"

(41'55")

04'57" (+01'30")

403 / 9730

189 / 106

01'57"

(43'52")

04'50" (+01'23")

402 / 10133

187 / 110

01'45"

(45'37")

04'16" (+00'49")

408 / 10541

190 / 122

01'36"

(47'13")

03'57" (+00'30")

404 / 10946

193 / 130

01'40"

(48'53")

04'06" (+00'39")

405 / 11351

194 / 125

01'40"

(50'33")

04'05" (+00'38")

407 / 11759

193 / 126

01'37"

(52'10")

04'01" (+00'34")

401 / 12160

196 / 126

01'43"

(53'53")

04'14" (+00'47")

404 / 12564

195 / 120

01'37"

(55'30")

03'57" (+00'30")

407 / 12972

199 / 126

01'41"

(57'11")

04'07" (+00'40")

408 / 13381

196 / 123

01'42"

(58'53")

04'11" (+00'44")

404 / 13786

197 / 120

01'35"

(01:00'28")

03'55" (+00'28")

404 / 14190

195 / 130

01'34"

(01:02'02")

03'52" (+00'25")

403 / 14593

199 / 129

01'40"

(01:03'42")

04'05" (+00'38")

408 / 15001

198 / 123

01'48"

(01:05'30")

04'29" (+01'02")

401 / 15402

194 / 114

01'38"

(01:07'08")

04'02" (+00'35")

404 / 15807

195 / 126

01'39"

(01:08'47")

04'02" (+00'35")

408 / 16216

196 / 126

01'36"

(01:10'23")

03'56" (+00'29")

406 / 16622

197 / 128

01'41"

(01:12'04")

04'07" (+00'40")

408 / 17030

196 / 123

01'47"

(01:13'51")

04'27" (+01'00")

400 / 17431

191 / 117

01'36"

(01:15'27")

03'59" (+00'32")

400 / 17831

196 / 127

01'29"

(01:16'56")

03'41" (+00'14")

401 / 18232

195 / 138

01'28"

(01:18'24")

03'39" (+00'12")

401 / 18634

197 / 138

01'30"

(01:19'54")

03'44" (+00'17")

401 / 19036

196 / 136

01'41"

(01:21'35")

04'10" (+00'43")

403 / 19439

196 / 122

01'43"

(01:23'18")

04'10" (+00'43")

411 / 19850

195 / 122

01'31"

(01:24'49")

03'44" (+00'17")

404 / 20255

197 / 134

01'24"

(01:26'13")

03'27"

405 / 20660

195 / 147

01'33"

(01:27'46")

03'47" (+00'20")

408 / 21069

193 / 136

01'38"

(01:29'24")

04'01" (+00'34")

405 / 21474

193 / 128

01'29"

(01:30'53")

03'39" (+00'12")

405 / 21880

192 / 141

賽前宣言:

賽後評分: 今年比賽人數很少~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.66 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡勝杰, 米開朗和其他 18 人說推

留言

Chief Lunger 恭喜飆速完賽！
人都去台北大拜拜了^_^

2017-12-18 16:25 ·

1 個人推

萬翊彰真的~人少了一半~高手卻來了好幾個
吊車尾擠入分組

2017-12-18 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'46"	00:07'22"
3	04'44"	00:12'06"
4	04'33"	00:16'39"
5	03'51"	00:20'30"
6	04'45"	00:25'15"
7	04'44"	00:29'59"
8	04'25"	00:34'24"
9	04'27"	00:38'51"
10	04'58"	00:43'49"
11	04'06"	00:47'55"
12	04'12"	00:52'07"
13	04'10"	00:56'17"
14	04'07"	01:00'24"
15	04'04"	01:04'28"
16	04'12"	01:08'40"
17	04'19"	01:12'59"
18	03'52"	01:16'51"
19	03'47"	01:20'38"
20	04'06"	01:24'44"
21	03'44"	01:28'28"
21.8	04'02"	01:31'51"