Eric 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 台中
ID 335133

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 05:01:06 | 19.9 km/h

2017仙山騎跡-獅潭百K挑戰

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+17'12")

00:34'41" (+16'39")

10 km

(00:34'41")

00:08'53" (+00'17")

15 km

(00:43'43")

00:09'02" (+00'26")

00:18'02"

20 km

(00:52'43")

00:09'00" (+00'24")

25 km

(01:04'27")

00:11'44" (+03'08")

00:24'06" (+06'04")

30 km

(01:16'49")

00:12'22" (+03'46")

35 km

(01:30'18")

00:13'29" (+04'53")

00:27'16" (+09'14")

40 km

(01:44'05")

00:13'47" (+05'11")

45 km

(02:00'51")

00:16'46" (+08'10")

00:28'35" (+10'33")

50 km

(02:12'40")

00:11'49" (+03'13")

55 km

(02:28'08")

00:15'28" (+06'52")

00:28'37" (+10'35")

60 km

(02:41'17")

00:13'09" (+04'33")

65 km

(02:56'11")

00:14'54" (+06'18")

00:29'26" (+11'24")

70 km

(03:10'43")

00:14'32" (+05'56")

75 km

(03:26'16")

00:15'33" (+06'57")

00:28'20" (+10'18")

80 km

(03:39'03")

00:12'47" (+04'11")

85 km

(03:57'25")

00:18'22" (+09'46")

00:53'45" (+35'43")

90 km

(04:32'48")

00:35'23" (+26'47")

95 km

(04:51'05")

00:18'17" (+09'41")

00:26'53" (+08'51")

100 km

(04:59'41")

00:08'36"

Finish

(05:01:06)

日期: 2017-12-17 06:29 - 總爬升: 1391 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

賽後評分: 下次可以安排從獅潭上仙山的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.7	2.3 %
2	18.7	3.2 %
3	25.0	3.0 %
4	20.9	2.8 %
5	13.0	6.3 %
6	24.7	-4.7 %
7	40.4	-4.0 %
8	37.1	-2.0 %
9	32.7	1.8 %
10	39.6	-2.9 %
11	36.0	-2.9 %
12	37.1	-2.3 %
13	29.3	-3.2 %
14	34.6	-1.7 %
15	30.5	-1.0 %
16	34.3	-2.6 %
17	35.6	-2.0 %
18	30.8	-2.4 %
19	29.8	-2.2 %
20	37.5	-2.4 %
21	30.3	-2.2 %
22	28.1	-1.9 %
23	24.5	-1.4 %
24	25.4	-1.3 %
25	21.4	-1.3 %
26	24.2	-1.2 %
27	22.6	-1.4 %
28	22.6	-2.3 %
29	26.7	-3.0 %
30	25.7	-0.9 %
31	19.5	-1.3 %
32	24.5	-1.0 %
33	16.1	-1.1 %
34	26.3	-0.9 %
35	30.8	-1.0 %
36	11.3	2.2 %
37	26.3	-2.2 %
38	25.9	1.5 %
39	31.9	1.6 %
40	30.3	1.7 %
41	26.9	2.2 %
42	20.5	-1.4 %
43	20.9	4.7 %
44	24.7	2.2 %
45	9.5	4.6 %
46	18.6	-0.8 %
47	26.7	4.4 %
48	29.3	-4.6 %
49	25.9	2.4 %
50	30.5	-3.0 %
51	11.7	7.3 %
52	15.4	6.0 %
53	37.5	-4.6 %
54	18.9	5.2 %
55	36.4	-5.9 %
56	15.7	3.9 %
57	14.2	4.4 %
58	47.4	-6.6 %
59	35.6	-3.4 %
60	27.9	-3.3 %
61	30.3	-1.1 %
62	24.3	4.0 %
63	13.5	3.9 %
64	14.9	4.4 %
65	30.3	-3.4 %
66	24.0	-1.4 %
67	17.6	3.2 %
68	20.9	2.4 %
69	21.1	2.4 %
70	20.6	3.2 %
71	16.7	2.3 %
72	24.3	-2.0 %
73	21.3	2.0 %
74	17.7	3.8 %
75	18.3	3.4 %
76	27.9	-2.5 %
77	27.7	2.0 %
78	25.5	1.7 %
79	24.0	3.2 %
80	16.6	2.3 %
81	23.1	3.2 %
82	19.4	2.8 %
83	11.9	4.6 %
84	16.7	3.8 %
85	14.9	3.9 %
86	4.6	7.2 %
87	9.3	6.2 %
88	15.5	2.3 %
89	10.7	4.9 %
90	9.5	6.0 %
91	9.8	5.8 %
92	9.7	5.2 %
93	22.9	-7.6 %
94	34.6	-6.6 %
95	36.4	-9.5 %
96	30.0	-9.5 %
97	36.4	-8.5 %
98	38.3	-9.5 %
99	36.7	-5.7 %
100	34.3	-5.5 %
100.6	26.3	-2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km