Tina Lin ^_^ 2017/12/02 訓練日誌

Tina Lin ^_^ 新竹
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Tina Lin ^_^

半馬 | 02:37:45 | 07:28/km | 第10半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:13'55"

10 km

(01:13'55")

00:38'02" (+02'09")

15 km

(01:52'55")

00:39'00" (+03'07")

01:16'10" (+02'15")

20 km

(02:30'05")

00:37'10" (+01'17")

Finish

(02:37:45)

日期: 2017-12-02 06:31 - 總爬升: 539 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 微雨。風起 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'14")

1000 / 1000

07'00"

(13'48")

07'00" (+01'27")

1000 / 2000

06'23"

(20'12")

06'23" (+00'50")

1000 / 3000

07'46"

(27'59")

07'46" (+02'13")

1000 / 4000

07'54"

(35'53")

07'54" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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坡挺多的～

3年前的我，在這跑12K
3年後的我，回來跑21K

有彩虹🌈起程澎澎裙的我們
在石門水庫馬場撒野～

賽後評分: 補給不多，坡挺多的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.40 km

Mizuno Wave rider19 累積 : 884.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

奇異果, Tim Shiue 和其他 25 人說推

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Anne H 好美ㄚ！認真的女人最美！

2017-12-02 13:11 ·

Anna Chang 怎麼會那麼美啦^^

2017-12-02 16:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'01"	00:13'49"
3	06'23"	00:20'12"
4	07'47"	00:27'59"
5	07'54"	00:35'53"
6	07'04"	00:42'57"
7	07'09"	00:50'06"
8	08'22"	00:58'28"
9	07'36"	01:06'04"
10	07'51"	01:13'55"
11	06'21"	01:20'16"
12	05'33"	01:25'49"
13	07'31"	01:33'20"
14	10'47"	01:44'07"
15	08'48"	01:52'55"
16	08'50"	02:01'45"
17	06'40"	02:08'25"
18	08'00"	02:16'25"
19	07'17"	02:23'42"
20	06'23"	02:30'05"
21	05'40"	02:35'45"
21.3	05'57"	02:37'45"