陳俐君 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳俐君高雄
ID 345462

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5.0 km | 00:52:50 | 10:36/km

日期: 2017-12-11 19:53 - 地點: 凹子底森林公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 102 - 卡路里: 304 Cal - 總步數: 8292 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 17'10" / 02'34" / 05'48" / 02'34" / 11'02" / 13'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'21"

(17'21")

17'06" (+14'31")

1014 / 1014

194 / 29

2

02'37"

(19'58")

02'35"

1012 / 2026

174 / 221

3

05'58"

(25'56")

05'56" (+03'21")

1003 / 3029

141 / 118

4

02'45"

(28'41")

02'59" (+00'24")

919 / 3949

172 / 194

5

12'02"

(40'43")

11'56" (+09'21")

1006 / 4956

207 / 40

6

12'07"

(52'50")

04:51'15" (+48'40")

41 / 4997

52 / 6

高雄

陳俐君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.85 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'10"	00:17'10"
2	02'34"	00:19'44"
3	05'48"	00:25'32"
4	02'34"	00:28'06"
5	11'02"	00:39'08"
5.0	-671'-34"	00:52'50"

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