dylan Lee 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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4.0 km | 00:36:42 | 09:09/km

日期: 2017-12-13 06:06 - 地點: 永康 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'52" / 09'15" / 08'27" / 10'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+00'24")

1000 / 1000

2

09'14"

(18'06")

09'14" (+00'47")

1000 / 2000

3

08'27"

(26'34")

08'27"

1000 / 3000

4

10'04"

(36'38")

10'04" (+01'37")

1000 / 4000

5

00'02"

(36'41")

07'11"

6 / 4006

清晨，下了場雨，空氣變好了，走走跑跑，維持感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.48 km

New Balance 574 累積 : 144.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 5 則留言

李百信 d兄午安跑步愉悅喔~

2017-12-13 12:54 ·

1 個人推

黃柏祥運動愉快晚上好。

2017-12-13 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	09'15"	00:18'07"
3	08'27"	00:26'34"
4	10'05"	00:36'39"
4.0	07'21"	00:36'42"

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