Ceci Cheng 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ceci Cheng 香港
ID 342185

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:18 | 05:59/km | 第1半馬

香港半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'36" (+01'19")

15 km

(01:27'33")

00:29'40" (+01'23")

01:00'50" (+02'57")

20 km

(01:58'43")

00:31'10" (+02'53")

Finish

(02:06:18)

日期: 2017-12-10 07:45 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'06")

05'07"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'27")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'21"

(22'49")

06'21" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'17")

05'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ceci Cheng

·

賽後評分: 除了水咩都冇😅😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.49 km

Mizuno \nwave s 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'08"	00:11'07"
3	05'21"	00:16'28"
4	06'21"	00:22'49"
5	05'28"	00:28'17"
6	05'40"	00:33'57"
7	05'43"	00:39'40"
8	05'59"	00:45'39"
9	06'30"	00:52'09"
10	05'44"	00:57'53"
11	05'54"	01:03'47"
12	06'19"	01:10'06"
13	05'48"	01:15'54"
14	05'34"	01:21'28"
15	06'05"	01:27'33"
16	06'32"	01:34'05"
17	05'52"	01:39'57"
18	06'18"	01:46'15"
19	06'20"	01:52'35"
20	06'08"	01:58'43"
21	06'14"	02:04'57"
21.2	06'03"	02:06'18"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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