豬豬人 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

豬豬人桃園
ID 275056

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半馬 | 02:20:45 | 06:40/km | 第3半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:30'09" (+02'06")

15 km

(01:33'14")

00:35'02" (+06'59")

01:12'28" (+14'16")

20 km

(02:10'40")

00:37'26" (+09'23")

Finish

(02:20:45)

日期: 2017-12-03 06:21 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'25"

(12'01")

05'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'39")

05'38" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'36")

05'56" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'08"

(28'44")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 補給很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.12 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋累積 : 395.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

zaquitar.踩可達, 葉俊洋和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃珠圓早安~
厲害！恭喜漂亮完賽~

2017-12-04 08:53 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達恭喜完賽破PB~

2017-12-19 23:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'26"	00:11'20"
3	05'38"	00:16'58"
4	05'57"	00:22'55"
5	05'08"	00:28'03"
6	06'35"	00:34'38"
7	06'11"	00:40'49"
8	05'13"	00:46'02"
9	06'56"	00:52'58"
10	05'14"	00:58'12"
11	06'23"	01:04'35"
12	07'02"	01:11'37"
13	07'08"	01:18'45"
14	06'56"	01:25'41"
15	07'33"	01:33'14"
16	05'57"	01:39'11"
17	09'26"	01:48'37"
18	06'26"	01:55'03"
19	09'20"	02:04'23"
20	06'17"	02:10'40"
21	05'42"	02:16'22"
21.7	05'38"	02:20'03"

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