StevOppa La 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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10.1 km | 00:50:32 | 05:00/km

日期: 2017-12-06 07:11 - 地點: TKO - 平均心率: 141 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 04'57" / 04'49" / 06'57" / 04'35" / 06'35" / 05'00" / 04'38" / 04'58" / 04'44" / 04'44" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'46")

04'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

00'07"

(09'53")

05'25" (+00'54")

22 / 2022

4

03'16"

(13'10")

12'32" (+08'01")

260 / 2283

5

04'54"

(18'04")

04'54" (+00'23")

1000 / 3283

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.50 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 396.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'49"	00:09'46"
3	06'57"	00:16'43"
4	04'35"	00:21'18"
5	06'35"	00:27'53"
6	05'00"	00:32'53"
7	04'38"	00:37'31"
8	04'58"	00:42'29"
9	04'44"	00:47'13"
10	04'44"	00:51'57"
10.1	06'13"	00:52'34"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km