彥彥 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
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6.7 km | 00:35:51 | 05:21/km

日期: 2017-12-06 19:09 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 05'35" / 05'01" / 04'55" / 04'49" / 05'33" / 27'06" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'35")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'29")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'20")

04'50"

1000 / 4000

5

05'32"

(25'52")

05'32" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

周三團練,久違的G排https://www.relive.cc/view/g16044544244

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.20 km

saucony A3 累積 : 1069.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark, Miffy 和其他 5 人說推

·

Miffy 不要說我有吃G排這件事....因為我在減肥

2017-12-07 12:43 ·

1 個人推

彥彥哈哈哈

2017-12-08 10:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'01"	00:10'36"
3	04'55"	00:15'31"
4	04'49"	00:20'20"
5	05'33"	00:25'53"
6	27'06"	00:52'59"
6.7	05'42"	00:56'59"

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